Jadwal olahraga harian

Berikut saya kan membagikan jadwal olahraga untuk kita semua agar kita tidak bermalas-malas lagi untuk olahraga. Sebab olahraga sangatlah penting untuk kita. Saya sendiri malas berolahraga, tapi setelah saya membaca beberapa artikel di internet mengenai dampak dari orang yang malas berolahraga saya jadi ingin kembali berolahraga lagi agar tetap sehat dan semangat terus.
Berikut adalah jadwal olahraga yang saya kutip dari Situs ini dan saya coba meringkasnya kembali agar mudah bagi saya juga untuk mengikuti jadwal tersebut.

Hari Senin
Cobalah untuk berjalan kaki dalam jarak yang dekat dahulu sebagai langkah awal anda untuk memicu semangat dala diri anda agar ingin melangkah atau berjalan lebih jauh lagi.

Hari Selasa
Mulailah untuk berjalankan kaki ke jarak yang tidak terlalu jauh dan dengan kecepatan jalan anda yang sedikit cepat baik itu ke pasar, ke kampus, atau ke tempat kerja anda (Jika anda sanggup). hal ini  agar kita mendapatkan kesehatan jantung dan urat darah yang dibutuhkan untuk mencegah penyakit jantung.

Hari Rabu
Jika anda berada pada tempat kerja anda atau kampus atau dimana saja, cobalah untuk tetap berjalan, baik itu naik turun tangga kantor, jika tempat kerja anda ada di lantai 4 dan kantin anda di lantai dasar, cobalah untuk turun ke kantin lalu naik lagi kembali ke tempat kerja anda.

Hari Kamis
Jika kalian mempunyai barbel dirumah, cobalah untuk mengangkat barbel tersebut tiap paginya. lakukan lah ini 5-10 menit. Dengan mengangkat beban berat seperti ini, akan mengurangi berbagai penyakit termasuk osteoporosis dan penyakit jantung.

Hari Jumat
Jika anda memiliki waktu istirahat baik di tempat kerja atau di kampus, usahakan agar tidak berdiam diri. Lakukan jalan-jalan di sekitar tempat kerja atau kampus. Tapi kalau anda tidak ingin beranjak dari kursi kesayangan anda, tariklah otot-otot tubuh anda dan juga tarik perut anda hingga tulang belakang, tahan lah dalam 5 detik.

Hari Sabtu
Hari sabtu biasanya merupakan hari yang sedikit longgar untuk kita. Luangkan waktu tersebut untuk bersepeda di sekitar lingkungan rumah anda atau bersepeda ke taman. Jangan lupa untuk diselingin dengan mengacu sepeda anda dengan cepat 2-3 kali dalam waktu 1 menit.

Hari Minggu
Hari minggu adalah hari libur. Gunakan waktu libur ini bersama keluarga atau teman-teman anda untuk berolahraga, seperti bermain basket, bermain tenis, sepak bola, bulu tangkis dan olahraga lainnya.

Mudahkan teman-teman?


Hari Sabtu
Cobalah untuk bersepeda di sekitar lingkungan rumah anda atau di taman yang memiliki fungsi untuk berolahraga. Hal ini untuk meningkat kan saja kualitas olahraga anda.